每天读一遍，重复100天，内化于心，外化于行。

1）从此刻起：

　我要多鼓励、赞美家人，而不是批评、指责、埋怨家人。

因为我知道只有鼓励和赞美才能带给家人自信和力量！批评、指责、埋怨只是在发泄我的情绪伤害家人的心灵；

2）从此刻起　　

我要用行动去影响家人，而不是用言语去说教家人。

因为我知道家人的行为不是被教导而成，而是靠自己积极正能量的影响；

3）从此刻起：　　

我要多聆听家人的心声，而不是急于评断家人。

因为我知道聆听才是最好的沟通。

4）从此刻起：

我要无条件的去爱家人本来的样子，而不是去爱我要求的样子；

因为我知道那是我的想法和自私；

5）从此刻起：　　

我要学会静下心来与家人平等沟通，而不是居高临下的指使家人。

因为我知道强势只会给家人带来更强烈的情绪；

6）从此刻起：　　

我要用心去陪伴家人，而不是心不在焉的敷衍家人。

因为我知道只有真正的陪伴才能让家人感受到爱的温暖；

7）从此刻起：　　

我要控制自己的情绪，和家人一起安静平和的享受好每一个当下。

因为我知道脾气和暴力只代表我的无能和对家人的伤害；

8）从此刻起：　　

我要积极主动的处理好与家人的关系，创造一个和谐的家庭环境，绝不让家庭矛盾影响和伤害到家人，因为我知道只有家庭关系和睦才是对家人最大的爱；

9）从此刻起：　　

我要让家人长成他要长成的样子，而不是我期待的样子。

因为我知道家人并不属于我，他只是我生命之旅中非常有缘的过客，去完成他自己的梦想和使命。

10）从此刻起：　　

我要多为家人种善因，行善事。

因为我知道种善因，方能结善果，积善之家必有余庆，积恶之家必有余秧；

11）从此刻起：　　

我要通过家人的问题，找出我自己的问题，修正我自己，

因为我知道家人所有的问题都是我的问题，我是一切的根源；家人是上天赐予我协助我修行的天使，

12）从此刻起：

我要成为家人生命中最好的朋友，

最亲密的伙伴，最慈爱的妻子、丈夫、爸爸、妈妈。

13)从此刻起： 

我要升起一颗利他之心！感恩之心！有责任！有担当！因为我深知，大家好才是真的好！

 家和万事兴，家和从我做起，心动不如行动！百日筑基、必有收获！我坚持！我要做一个觉醒的人，成为家人的榜样！